تطور المشاعر والأفكار والمراحل العاطفية للحزن

مقدمة: فقدان الشخص المقرب

عندما يفقد الإنسان شخصًا مقربًا، فإنه يواجه حالة صعبة تشبه الصدمة التي قد لا يكون مستعدًا لها. فقدان الشخص المقرب يمكن أن يؤدي إلى شعور بالحزن والألم والانكسار العاطفي. قد يشعر الفرد بالغضب والانكسار والندم والشعور بالخسارة.

تعتبر مرحلة الحزن مرحلة طبيعية يمر بها الإنسان، وتختلف المشاعر والأفكار التي يمكن أن يشعر بها الأفراد خلالها. في هذا المقال، سنناقش بعض المراحل التي يمر بها الفرد أثناء التعامل مع الحزن بعد فقدان الشخص المقرب، وسنقدم بعض النصائح حول كيفية التعامل مع هذه المشاعر الصعبة.

يمكنك متابعة القراءة لتعرف المزيد حول مراحل الحزن بعد فقدان شخص مقرب، واستكشاف كيفية احتضان الذات لتغلب على الحزن وبرنامج للمساعدة على تأثير فقد شخص مقرب على الحالة النفسية والجسدية.

مراحل الحزن

من المؤكد أن فقدان الشخص المقرب يعد من أصعب الأوقات التي يمر بها الإنسان، وقد يتجاوز تأثيرها إلى عدة مراحل تختلف فيها المشاعر والأفكار التي يمر بها الشخص المفجوع. وفي هذه الجزء من المقال، سنتحدث عن هذه المراحل التي يمر بها الحزن، وكيف يمكن التعامل مع كل منها بشكل فعال. ستعرض هذه المراحل بشكل سلسلي ودقيق، مما يساعد الأشخاص الذين يمرون بالحزن على فهم ما يشعرون به وكيفية مواجهته.

الصدمة والإنكار

في بداية فقدان الشخص المقرب، يحدث الكثير من الصدمة والإنكار لدى الأفراد. فهم في حالة من الصدمة بسبب الفقدان المأساوي الذي تعرضوا له، ولا يصدقون أن الشخص الذي يحبونه قد رحل عنهم إلى الأبد.

يمكن أن تستمر هذه المرحلة لفترة معينة، ويشعرون بالاستياء والغضب والاكتئاب والفشل. يشعرون بالانزعاج من أي شيء يذكرهم بالشخص الذي فقدوه، وقد يحاولون تناسيه أو البحث عن حلول قد تعيد الشخص المفقود إلى الحياة.

الصدمة والإنكار تعتبر مرحلة طبيعية من مراحل الحزن، ولا يجب محاولة الهروب منها. ينبغي على الأفراد القبول بالواقع والتفكير في المحاولة لتجاوز هذه المرحلة. يمكن تخفيف الصدمة والإنكار بإبقاء شيء يذكرهم بالشخص المفقود، مثل الصور أو الأشياء المفضلة له، والتحدث مع الآخرين عن المشاعر الخاصة بهم.

تذكير الأفراد بأنهم ليسوا وحدهم في مشاعرهم، وأنه من المهم السماح لأنفسهم بالشعور بالحزن والحرقة، ومن الضروري اتخاذ الوقت الكافي لتجاوز هذه المرحلة. مع الوقت، سيتم تخفيف الصدمة والإنكار لدى الأفراد، وسيكونون قادرين على التعامل بشكل أفضل مع المشاعر الأخرى المصاحبة للحزن.

الأفكار الخاطئة	كيفية التغلب على الصدمة والإنكار
لا يمكن أن يحدث هذا لي	تذكير النفس بأنه من الطبيعي أن يتم تجربة خسارة الأشخاص المقربين
هذا يعني نهاية العالم	التفكير في الحلول العملية وتذكير النفس بأنه يمكن التخفيف من الصدمة والإنكار
لن يتمكن أحد من فهم ما أشعر به	التحدث مع المحترفين والأصدقاء والعائلة وتذكر الأفراد بأنه ليسوا وحدهم في مشاعرهم

الغضب واليأس والتفكير في المفقود

خلال مرحلة الحزن، يدخل الشخص في حالة من الغضب واليأس ويركز على التفكير في المفقود.

• الغضب: يمكن أن يشعر الشخص بالغضب تجاه الحياة والعالم بأسره بسبب ما حدث، وقد يتوجه بغضبه نحو الذات أو الأشخاص المحيطين به. ينبغي عدم قمع هذه العواطف والسماح للشخص بالتعامل معها بشكل صحي ومناسب دون تشويش على حياته اليومية.
• اليأس: قد يصاب الشخص باليأس ويشعر بالعجز، وأنه لا يستطيع العيش بدون المفقود. يعتبر اليأس عاطفة طبيعية في هذه المرحلة ولا يجب الاعتقاد بأنها ستستمر إلى الأبد.
• التفكير في المفقود: يمكن أن يفكر الشخص في المفقود بشكلٍ متواصل، ويرجع ذلك بالأساس إلى الحاجة للتعامل مع هذه الفاجعة وتحديد طبيعة العلاقة السابقة مع المفقود. يمكن أن يساعد التفكير في المفقود على تقبل الواقع والانتقال إلى المرحلة التالية من الحزن.

تجنب الاستسلام لهذه المشاعر السلبية هو الطريق الأفضل لتحديد طريقة تعامل صحيحة مع الموقف ومرحلة الحزن بشكلٍ عام.

التدرج في الشفاء

التدرج في الشفاء:

لا يمكن أن يتحول الحزن الشديد بشكل فوري إلى شعور بالسعادة والرضا بعد فقدان الشخص المقرب، وذلك يحتاج إلى وقت وجهد من جانب المتأثر. يتحوَّل المرء من شعور الصدمة والألم إلى مرحلة الشفاء تدريجياً، وعليه أن يشعر بسلام العقل والجسم. وفي هذا الجدول نستعرض المراحل التدريجية التي يمر بها المتأثر للشفاء من الحزن.

المرحلة	الوصف
التعرف على الحزن وتقبله	يتمايل المتأثِّرُ بالألم ولا توجد أيَّة دوافع لأي شيء، يحتاجُ المتأثِّر إلى السماحُ لهذه العواطفِ بالتدفُّقِ والتأقلمَ مع الوضع. تَقْبَلُ المُتَأَثر الحزن وتَعْتَرِفُ به.
إطلاق العواطف المكبوتة	يتحدث المتأثر مع الأشخاص الذين يثق بهم ويواسيهم، وبذلك يتم إطلاق العواطف المكبوتة سابقاً، مما يخلق حالة من الراحة النفسية.
البحث عن الدعم	يبحثُ المتأثر عن أشخاص يشاركونه نفس الحزن، كما يسعى لدعم أفراد أسرته والأصدقاء والمهنيين في عملية الشفاء.
الرجوع للقيام بالأنشطة التي تستمتع بها	يعود المتأثر للقيام بالأشياء المفضلة لديه والتي تجلب له السعادة والراحة، وذلك يساعد على بناء مشاعر إيجابية والتخلص من العواطف السلبية.
العودة إلى الحياة العادية	يعود المتأثر لمزاولة الأعمال المعتادة والعودة إلى حياته الطبيعية، مع الحفاظ على الذكريات الجميلة والنواحي الإيجابية التي تساعد في حماية نفسية الشخص.

يمكن أن يختلف التدرج في الشفاء من شخص لآخر، ويحتاج البعض إلى مدة أطول من الآخرين. لذلك، ينبغي أن يسعى المتأثر إلى العناية بنفسه، والوصول إلى التوازن النفسي الذي يتيح له العودة إلى حياته الطبيعية بطريقة صحية وإيجابية.

تطور المشاعر والأفكار

عقب فقدان الشخص المقرب، يمر الشخص بمراحل عديدة في التغلُّب على حزنه، ويصعب عليه في بعض الأحيان فهم المشاعر التي يمر بها، وقد يعاني من تفكير سلبي واعتقادات خاطئة. في هذا الجزء من المقال، سنتناول تطور المشاعر والأفكار التي يمر بها الشخص بعد فقدان شخص مقرب، وكيف يمكنه التعامل معها بطريقة صحيحة لتسهيل عملية الشفاء.

التفكير في الماضي والذكريات والندم

عند فقدان شخص مقرب، يمر الإنسان بمرحلةٍ من التفكير في الماضي والذكريات. يعيد الشخص المفقود إلى الذاكرة ويبحث في لحظات السعادة التي عاشها معه. يتذكر الأشياء التي كان يمكن أن يفعلها ليجعل الأمور أفضل ويشعر بالندم على ما فعله أو عدم فعله في الماضي. قد يبدو الأمر صعبًا لكن من الضروري عدم إنكار هذه المشاعر. لا شيء يمكن أن يعوض فقدان شخص عزيز، ومن الطبيعي أن يشعر الإنسان بالأسى والحزن بسبب ذلك.

هذا الأمر يمكن أن يؤدي إلى الشعور بالبائسة والتوتر. ولكن من المهم أن يفهم الشخص الذي يمر بمثل هذه المشاعر أنه لا يمكنه تغيير الماضي، بمجرد التفكير في الأمور التي يمكن تغييرها، فإن ذلك سيزيد من العبء النفسي لديه، ويخفض من معنوياته.

ومن أجل التخلص من هذه الأفكار، يجب القيام بالخطوات التالية:

• تحديد الأفعال أو الكلمات التي تحفز هذه الأفكار، والتي تسبب الندم، والنقاش مع النفس لاعتناق الأفكار المضيئة والتخلص من تلك السلبية.
• التركيز على الأشياء الإيجابية من الماضي. الأشياء التي يمكنه إحداث فرق نحو شعورٍ أكثر إيجابية وتفاؤل.
• تذكر الأساليب التي ساعدت في التغلب على الأزمات السابقة، وتطبيقها في الوقت الراهن.

التفكير في الماضي والذكريات ليس أمرًا سهلاً، لكن الإيجابية الحقيقية تكمن في القدرة على التعلم من ماضينا وتحسين مستقبلنا.

الاعتقادات الخاطئة والخوف من المستقبل

بعد فقدان شخص مقرب، يمكن أن يشعر الشخص بالخوف من المستقبل ويصبح عرضة للاعتقادات الخاطئة. يمكن أن يتضمن هذا الاعتقادات خيبة أمل في المستقبل، وعدم الثقة بالذات، والشعور بعدم الأمان في العلاقات الجديدة، إلى جانب الخوف والقلق من الفراغ الذي تركه المفقود.

كيف يمكن التغلب على هذه الاعتقادات الخاطئة؟

يمكن استخدام بعض الاستراتيجيات التي تساعد في التغلب على هذه الاعتقادات والخوف من المستقبل. وإليكم بعض الخطوات التي يمكن اتباعها لتحويل المشاعر السلبية إلى إيجابية.

الخطوة الأولى:	تعرّف على هذه الاعتقادات الخاطئة المسيطرة عليك وحاول تحديد الآثار التي تسببها على حياتك.
الخطوة الثانية:	تصنيف هذه الاعتقادات وفهم جذورها، حتى تتمكن من تغييرها للايجابي.
الخطوة الثالثة:	البحث عن أدلة تدعم اعتقاداتك الإيجابية الجديدة، والتركيز على النتائج المتوقعة إذا تمت متابعة هذه الاعتقادات والتخلص من الاعتقادات السابقة.
الخطوة الرابعة:	تنفيذ هذه الاعتقادات الإيجابية الجديدة بانتظام، مع الانتباه إلى النتائج المحققة.

التغلب على الاعتقادات الخاطئة يمكن أن يساعد على تحسين الحالة العاطفية والعقلية وتحسين الرؤية الإيجابية للمستقبل. في البداية، يمكن أن يكون من الصعب تطبيق هذه الاستراتيجيات، لذلك يجب أن تتم الصبر والمثابرة في العمل على تغيير الاعتقادات الخاطئة إلى أفكار إيجابية.

التعامل مع الأفكار السلبية وتغييرها

عندما تفقد شخصًا مقربًا، قد تبدأ في التفكير في الأحداث التي أدت إلى فقدانهم وربما تشعر بالندم أو الغضب أو الشعور بالذنب. يمكن لهذه الأفكار السلبية أن تتسبب في الشعور بالحزن والامتناع عن المشاركة في الأنشطة الممتعة.

للتعامل مع الأفكار السلبية وتغييرها، يمكن اتباع بعض الخطوات البسيطة:

• تحديد الأفكار السلبية: انظر إلى الأشياء التي تفكر فيها بعناية وحاول تحديد الأفكار السلبية التي تؤدي إلى الشعور بالحزن.
• تحليل الأفكار: بعد تحديد الأفكار السلبية، حاول تحليلها وتقييم مدى دقتها. هل هناك دليل حقيقي لدعم الفكرة السلبية؟ هل هي حقيقية ومنطقية أو مجرد افتراضات سلبية؟
• استبدال الأفكار السلبية: بعد تحليل الأفكار السلبية، حاول استبدالها بأفكار إيجابية ومشرقة. حاول التفكير في الجوانب الإيجابية للحياة وتذكر الأشياء التي تسبب لك السعادة والبهجة. قد يساعد الاهتمام بالتطوع أو ممارسة التمارين الرياضية في التركيز على الجوانب الإيجابية للحياة.

هناك الكثير من الأفكار السلبية التي قد تظهر عند فقدان شخص مقرب، ومن المهم العمل على تحويلها إلى أفكار إيجابية للمساعدة في التعافي من الحزن. العمل على تغيير الأفكار السلبية يمكن أن يساعد في تخفيف الشعور بالحزن والتقليل من مستوى التوتر والقلق.

كيفية التعامل مع الحزن

بعد فقدان الشخص المقرب، يتعرض الإنسان لمراحل مختلفة من الحزن والألم العاطفي. ولكن يمكن التغلب على هذه المشاعر الصعبة من خلال اتخاذ خطوات محددة في التعامل مع الحزن. ويعد التعامل مع الحزن بطريقة صحيحة جزءًا مهمًا من عملية الشفاء والتعافي. في هذا الجزء من المقال، سوف نتحدث عن كيفية التعامل مع الحزن وتخطي هذه المشاعر القاسية. سنقدم لكم بعض النصائح الهامة والفاعلة التي ستساعدكم على التغلب على الحزن والعودة إلى الحياة الطبيعية.

تقبل المشاعر وعدم إخفائها

لا يمكن تجاهل أو إخفاء المشاعر الناجمة عن فقدان الشخص المقرب، فالمشاعر تحتاج إلى التعبير عنها والتحدث عنها من أجل التعافي من هذا الحدث الصعب. بالإضافة إلى أن إخفاء المشاعر يزيد من مستويات التوتر وقد يؤدي إلى مشاكل صحية عقلية وجسدية في المستقبل.

لذلك، من المهم قبول المشاعر التي تظهر وعدم إخفائها. يمكن للأشخاص المحزونين أن يتحدثوا مع الأشخاص الذين يثقون بهم، سواء كانوا محترفين في المجال الطبي أو النفسي أو الأصدقاء والعائلة. ويمكن أيضًا الكتابة عن المشاعر والأفكار التي تمر بها في مذكرات شخصية أو مذكرات يومية للمساعدة في إطلاق العنان للمشاعر وتحريرها.

وهناك بعض الأمور التي يجب أن يتذكرها الأشخاص الذين يعانون من الحزن ويسعون إلى قبول المشاعر التي يشعرون بها:

الاعتراف بالمشاعر	يجب على الأشخاص أن يتعرفوا على المشاعر التي يشعرون بها وأن يقبلوها، وأن يدركوا أنها من طبيعة الإنسان وأنها ستتلاشى مع الوقت.
التعبير عن المشاعر بصراحة	يجب على الأشخاص أن يعبروا عن مشاعرهم بصراحة وبدون تحفظ، وأن يتحدثوا عنها بشكل مفتوح وصريح.
التفاعل مع الآخرين	يمكن للأشخاص التفاعل مع الآخرين ومشاركة مشاعرهم معهم، والاستفسار عن الأفكار والأسئلة التي تشغلهم.
البحث عن الدعم	يجب على الأشخاص أن يطلبوا الدعم من الأصدقاء والعائلة والمحترفين في المجال الصحي، والسعي للحصول على المساعدة اللازمة لتخطي هذه المرحلة.

تذكر دائماً أن قبول المشاعر وعدم إخفائها هو الخطوة الأولى نحو التعافي من فقدان شخص مقرب. لذلك، لا تخجل من الحديث عن المشاعر التي تشعر بها ولا تتردد في البحث عن الدعم الذي تحتاجه، فهذا سيساعدك على التغلب على الحزن والتعافي من هذا الحدث الصعب.

الحفاظ على الصحة العقلية والجسدية

الحفاظ على الصحة العقلية والجسدية

يمكن أن يؤثر الحزن على الصحة العقلية والجسدية للإنسان بشكل سلبي. لذلك، يجب الحرص على القيام ببعض الإجراءات الهامة للحفاظ على الصحة العقلية والجسدية خلال فترة الحزن، وهي على النحو التالي:

• تناول الطعام الصحي: ينبغي على المرء الحرص على تناول الطعام الصحي الذي يحتوي على العناصر الغذائية اللازمة للجسم، وتجنب تناول الوجبات السريعة الغنية بالدهون والسكريات المضرة للجسم.
• ممارسة الرياضة: يساعد ممارسة الرياضة في تحسين الحالة النفسية والجسدية للإنسان. لذلك، ينبغي أن يحرص المصاب بالحزن على ممارسة الرياضة الخفيفة مثل المشي أو اليوغا.
• نوم كاف: ينبغي الحرص على النوم الكافي خلال فترة الحزن، حيث يساعد النوم على الاسترخاء وتحسين الحالة النفسية والجسدية.
• تجنب تعاطي المخدرات والكحول: يجنب المصاب بالحزن تعاطي المخدرات والكحول، حيث يزيد ذلك من الاكتئاب ويؤثر سلبًا على الصحة العقلية والجسدية.
• الحرص على العلاج النفسي: يمكن أن يساعد العلاج النفسي المريض المصاب بالحزن على تحسين الحالة النفسية وتخفيف أعراض الحزن، إذ يقوم المعالج بتقديم الدعم النفسي للمريض ومساعدته في التغلب على الصعوبات التي يواجهها.

يجب الحرص على اتباع هذه النصائح للحفاظ على الصحة العقلية والجسدية خلال فترة الحزن، حيث تساعد على التخفيف من الآثار السلبية التي يمكن أن يسببها الحزن على الإنسان.

التحدث مع المحترفين والأصدقاء والعائلة

أثناء فترة الحزن والألم بعد فقدان شخص مقرب، قد يكون من الصعب المواجهة والتعامل مع هذه المشاعر والأفكار بمفردك. ولذلك، فإن التحدث مع المحترفين والأصدقاء والعائلة يمكن أن يساعد في تخفيف الألم والشعور بالتحسن.

التحدث مع المحترفين: قد يساعد التحدث مع المحترفين مثل الأطباء، العلاج النفسي وخبراء الأمور الاجتماعية، في معالجة الحزن والألم. يمكن للمحترفين توفير أساليب مفيدة وأدوات للتغلب على الحزن والألم بشكل صحيح.

التحدث مع الأصدقاء والعائلة: يمكن أن يكون الحديث مع الأصدقاء والعائلة هو الطريقة الأكثر شيوعًا لمعالجة الحزن والألم. إذ أنهم يقدمون الدعم العاطفي والثقة والتعاطف والمساندة التي قد تحتاج إليها أثناء فترة الحزن.

تناقش أشياء جميلة التي قام بها الشخص المفقود، وحتى إذا كانت المحادثة حزينة إلا أن التذكريات الإيجابية يمكن أن تساعد في الشعور بالتخفيف. وعندما يتحدث الأصدقاء والعائلة، يمكنهم أن يساعدوا في تقديم النصيحة المفيدة والمعلومات حول كيفية التعامل مع الحزن.

ملخص: في فترة الحزن والألم، يمكن أن يكون التحدث مع المحترفين والأصدقاء والعائلة واحدًا من الطرق المؤكدة للتعامل مع هذه المشاعر والأفكار بشكل سليم وصحي. حيث أنهم يمكن أن يقدموا الدعم العاطفي والمساندة والنصائح المفيدة لتجاوز الحزن والألم.

الخاتمة: تذكر الأشياء الإيجابية

في نهاية المطاف، عندما تكون قد تعلمت كيفية التعامل مع الحزن بطريقة أصح وأكثر إيجابية، يجب أن تتذكر دائمًا الأشياء الإيجابية في حياتك. قد يكون من المفيد الاحتفاظ بيوميات أو قوائم تحتوي على الأشياء التي تشعر بالامتنان لها كل يوم، حتى يمكنك الاطلاع عليها في الأوقات الصعبة وتذكير نفسك بمدى قيمتها.

كما يمكنك الاستفادة من الدعم الذي تقدمه الأصدقاء والعائلة. لا تخجل من طلب المساعدة والحديث معهم عن مشاعرك. يمكن أن يكون للتحدث مع شخص مقرب منك تأثير كبير على مزاجك ويساعدك على تخفيف الإحباط والقلق.

هناك أيضًا العديد من الأنشطة الإيجابية التي يمكن ممارستها للمساعدة في إيجاد الطريق إلى السعادة. يمكن ممارسة الرياضة والتدريب البدني بشكل منتظم للحفاظ على الجسم الصحي والعقل الواعي. كما يمكنك تعلم شيء جديد، الغوص في الفنون أو الموسيقى أو الطهي.

لا تنسى أيضًا أن تأخذ الوقت الكافي لنفسك ولرعاية نفسك. يجب عليك أن تحصل على القسط الكافي من النوم والراحة، وتأكل الأطعمة الصحية وتمارس الأنشطة التي تستمتع بها. وقد يكون الانضمام إلى جماعة دعم أو مجموعة تركيز الاهتمام أو اليوغا نوعًا من التحفيز لتعزيز شعورك بالرضا والاستقرار العاطفي.

أخيرًا، لا تيأس ولا تفقد الأمل. يجب أن تتذكر دائمًا أن الحياة مليئة بالفرص والأشياء الجيدة. قد يستغرق الأمر بعض الوقت، ولكن عندما تركز على الأمور الإيجابية، يمكنك تقديم خطوات وافعة يوميًا نحو الشفاء العاطفي.

أسئلة مكررة

ما هي أسباب تعمق الحزن بعد فقدان الشخص المقرب؟

تعمق الحزن بعد فقدان الشخص المقرب يمكن أن يؤدي إلى تأثير كبير على الأفراد، ولكن أسباب ذلك قد تختلف من شخص لآخر. ومن بين هذه الأسباب: الشعور بالوحدة، عدم القدرة على النوم الجيد، شعور باليأس والاكتئاب، والشعور بالفشل

ما هي العلاقة بين الحزن والاكتئاب؟

الحزن يمكن أن يؤدي إلى الاكتئاب إذا استمر لفترة طويلة جدًا. ومن المهم أن يتعامل المرء مع مشاعر الحزن بمنتهى الحذر، لأن عدم التعامل معها بشكل سليم يمكن أن يؤدي إلى تطور الاكتئاب

هل يمكن للحزن أن يؤدي إلى مشاكل في العلاقات الاجتماعية؟

نعم، يمكن للحزن الشديد أن يؤدي إلى مشاكل في العلاقات الاجتماعية. ومن المهم تطبيق التعامل مع المشاعر بشكل سليم من أجل تقليل الآثار السلبية على العلاقات والحفاظ عليها جيدًا

هل من الضروري أن يكون الفرد نشطًا بدنيًا خلال فترة الحزن؟

نعم، من المهم أن يكون الفرد نشطًا بدنيًا خلال فترة الحزن، حتى يساعد ذلك على التحسن تدريجياً وتقليل الأثر السلبي على الجسم والعقل على حد سواء

هل الأغذية التي تحتوي على مغذيات معينة يمكن أن تساعد على التعامل مع الحزن؟

نعم، بعض الأغذية المحسنة للمزاج مثل الشوكولاتة الداكنة والأسماك الدهنية يمكن أن تساعد في التخفيف من حدة الحزن وتحسين المزاج

هل يمكن أن يؤدي الحزن الشديد إلى المرض؟

نعم، الحزن الشديد يمكن أن يؤدي إلى المرض بسبب الضغط النفسي الذي يضعه على الجسم. قد يتضمن ذلك اضطرابات في النوم وتغييرات في الوزن وضعف جهاز المناعة

هل يمكن تحسين المزاج بالطرق الطبيعية دون الحاجة إلى الأدوية؟

نعم، علاج الحزن بالطرق الطبيعية مثل ممارسة التأمل والتمرين البدني والحفاظ على نظام غذائي متوازن يمكن أن يحسن المزاج دون الحاجة إلى الأدوية

ما هي أفضل الطرق لتحسين الصحة العقلية خلال فترة الحزن؟

من بين الطرق الفعالة لتحسين الصحة العقلية خلال فترة الحزن: الحفاظ على النشاط البدني، الدعم الاجتماعي من الأصدقاء والعائلة، والتحدث مع المحترفين لتقديم المشورة والدعم اللازم

ما هي الدورة الطبيعية للحزن بعد فقدان الشخص المقرب؟

يمر الفرد بثلاث مراحل عادة بعد فقدان الشخص المقرب. المرحلة الأولى تشمل الصدمة والإنكار، الثانية تشمل الغضب واليأس والتفكير في المفقود، والمرحلة الثالثة تشمل التدرج في الشفاء

ما هي الأمور التي يجب تجنبها أثناء الحزن؟

من بين الأمور التي يجب تجنبها أثناء الحزن: العزلة الشديدة، وعدم الاعتناء بالصحة العقلية والجسدية، والسكر والتدخين والمواد المنشطة، والتفكير بالأمور السلبية

مراجع

• اكتئاب المراهقين – الأعراض والأسباب – Mayo Clinic (مايو كلينك)
• استشارة الأحزان – ويكيبيديا